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腰酸背疼

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上传人: 随心 2009-04-03 02:06 1 0 3
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卧床运动七法 减少腰酸背疼
上传人: 美美 2008-11-17 16:28 2 0 2
腰酸背疼多举举手等八则8p
doc 腰酸背疼多举举手等八则
F-0KMWCS;关于“办公文档”中“演讲致辞”的参考范文文档。正文共2,781字,word格式文档。内容摘要:了解运动前后的血糖变化,高于14毫摩尔/升时不要运动,运动有规律,强度应循序渐进,由低到中,选择适合自己的运动,并合理安排时间,避免高强度运动,防止意外伤害,随身携带易于吸收的碳水化合物食物,如软饮料、葡萄干等,以备出现低血糖时食用,穿着舒适合脚的鞋,并注意足部护理,锻炼前多饮水,如运动前血糖较低,应先加餐,如进行长时间的激烈运动,应监测血糖并调整胰岛素和口服降糖药的量,运动减体重应缓慢进行,每周不超过400克。
上传人: amabulili 2021-05-29 20:05 0 0 0
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上传人: 随心 2009-04-08 07:44 2 0 1
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上传人: 随心 2009-04-12 13:13 2 0 1
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上传人: 465894566 2013-11-07 21:44 0 0 1
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doc 办公族告别腰酸背疼四攻略
腰酸背疼已经快成为全体办公室一族的职业病了。每天一到办公室,立刻坐到椅子上,然后右手握鼠标,眼睛盯住电脑屏幕,稍不留神,大半个上午乃至一整天就悄悄消磨过去了。久而久之,肩膀硬得像块石头,腰背直不起来,人也跟着没精打采,总是抱怨头晕眼花…下班后,虽然又集体花大价钱去做精油SPA、全身按摩,当时倒觉得立刻 放松 了,可是转眼,依旧无法摆脱疲惫不堪的感觉,关节炎和颈椎病说不定也接踵而来。为了让白领和网络迷们能够和久坐所带来的 电脑病 告别,看看专家是怎么支招,让办公族们告别腰酸背疼。攻略
上传人: islamworship 2011-09-18 13:48 0 0 1
春节回家——长途车上腰酸背疼咋办1p
doc 春节回家——长途车上腰酸背疼咋办
春节将至,很多人都要千里迢迢地回家过年,旅途操对于消除长途车上的疲劳颇有效果,做法如下:   1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。  2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。  3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。  4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。  5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。  6、腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。
上传人: 吴晓 2009-01-04 10:49 0 0 1
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上传人: nngdw12 2015-05-04 08:29 0 0 0
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上传人: 567729 2015-03-21 09:59 0 0 0
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